[...] (z wit C) 1. Jaja, czekolada gorzka 90%, truskawki 2. Jaja, płatki jaglane, banan, białko jaja kurzego 3. Whey, płatki owsiane, cukinia 4. Kasza gryczana biała, mozzarella, sałata lodowa, ogórek 12.11.2016 DT Dziś cała noga boli, miejsce wkłucia, nad i pod rzepką, jak mocniej dotykam, to czuję ból. Nie wiem, czy to kwestia wiązadła...masakra. Po [...]
[...] i jestem przygotowana na to, że będzie coraz trudniej o progres, ale walczę o każdy kilogram i powtórzenie. Dzisiaj nawet był jakiś mały kroczek 02.06.11 Miska: +pomidor, sałata masłowa, sałata lodowa,rzodkiewki ------------------------ Suplementy: Witaminy, ZMA ---------------------- Trening: Dzień 1- siłowy Poprzedni taki trening: [...]
[...] w formie koktajlu. Nie licze warzyw, ale dorzucam zieleninę i miksuje. Dla mnie to najlepszy sposób na przemycenie tego, czego nie lubię ;-) Do sniadania - szpinak + sałata lodowa Po treningu - jarmuż + ogórek zielony Wieczorem się okaże, czy te 2000kcal wystarczy czy będę chodzić głodna %-) [...]
[...] cukru do jabłek): http://www.sfd.pl/Jab%C5%82ecznik_jaglany_by_Malinowa-t1038574.html Na obiad poszła wątróbka drobiowa podduszana z cebulą w białym winie + ziemniaki i sałata lodowa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/745c64385fb44592bee215f39a262417.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc16ace3e79d4c5ba23d452a071e3565.jpg [...]
[...] - 3 białka,1 miarka ISO WHEY UNS ,30 g płatków owisanych,1/2 mango * j.w. *zupa buraczkowa z firmy kateringowej dietetycznej.Bez śmietany,z warzywami i mięskiem *150 g kury ,sałata lodowa,pomidor,40g fety light TRENING - giry part.2 z Krystkiem:)) *stepper 10 min. *wchodzenie na podest 3x15 x 8kg ketle *sumo skład 3x15 (32kg) (2x52kg) *siady [...]
Lejjla, i po A dzisiaj było dziwnie bez tego obowiązku 12.10.11 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, kapusta kiszona, oliwa 2. zupa krem brokułowa z awokado, jajka, migdały 3. zupa krem brokułowa z awokado, jajka, migdały 4. jajka, pomidor 5. whey, owies + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 114/ T 89/ W 81/ Kcal 1599+warzywa Trening [...]